Vecht je tegen alcohol? Twijfel je of je alcoholist bent of niet? Je vraagt je af waarom je drinkt? Als u bevestigend hebt geantwoord op een van deze vragen, nam u de juiste weg naar herstel. Alcohol doodt elke dag meer dan 240 mensen. Desalniettemin is het eng om toe te geven dat je afhankelijk bent, en het is moeilijk om te beseffen dat je een alcoholist bent.
Zorg is niet het moeilijkste deel. Het moeilijkste deel van het pad naar soberheid is een poging om jezelf eerst nuchter te realiseren. Desalniettemin kunnen mensen bovendien vaker herstellen van alcoholisme dan u denkt. Dit is moeilijk, maar het is mogelijk.
Guide - hoe je nuchter blijft
Herken het probleem
Een drinkpersoon is geneigd te denken dat hij gezond is, alcohol is slechts een afwijking van het probleem en hij kan op elk moment stoppen. Ondertussen is dit niet zo. Een drankje met één tijd gaat in een gewoonte en wordt dan een onweerstaanbare afhankelijkheid. Zoals vermeld in het oude gezegde: "De eerste stap is om toe te geven dat u een probleem hebt."
Als je jezelf betrapt, denk je dat je je dronkenschap met anderen vergelijkt, probeer deze drie dingen:
- Stel de juiste vraag. Vraag jezelf niet aan of je alcoholist bent of niet. Als je jezelf deze vraag stelt, ben je waarschijnlijk een alcoholist;
- Een van hen. Vraag jezelf in plaats daarvan af of dronkenschap voorkomt zoals je wilt. Zo ja, dan wordt de eerste stap gezet;
- Stop met vergelijken. Vergelijkingen bieden geen voordeel. Dit is het leven van iemand anders. Je bent een persoon met een complex, uniek lot.
Dus wat als je minder drinkt dan Vasya, een buurman die op straat woont, als je een probleem hebt, dan moet je ermee omgaan. Vergelijking van de eigen dronkenschap met anderen zal alleen maar leiden tot zelfrechtvaardiging. Denk aan je toekomstige "ik". Stel je voor dat je in vijf jaar met dezelfde gewoonten om te drinken. Dit is waar u naar streeft? Zo niet, dan is het tijd om problemen met alcohol op te lossen. De herkenning van het probleem is het pad naar herstel.
Begrijp waarom u moet stoppen met drinken
Lange termijn voordelen zijn zelden genoeg om mensen te motiveren om te stoppen met drinken. We geven vaak de voorkeur aan onmiddellijke tevredenheid. Weigering om te drinken is geen uitzondering. Lange termijn voordelen zijn alleen bij het handhaven van gezondheid en goeden.
Hier zijn 4 voordelen op korte termijn:
- Geef de verloren tijd terug.
Anna drinkt matig een vrouw. Ze drinkt 3 keer per week, 2-3 drankjes per dag. Elke keer 'verliest' ze ongeveer 3 uur productieve tijd, dronken. Elk jaar verliest Anna anderhalve maand. Dit is veel verloren tijd die productief kan worden besteed. Vergeet niet de tijd dat Anna bovendien verliest, waardoor het Hangover -syndroom achterblijft.
- Zoek de gesprekspartner.
Het gesprek vormt karakter en laat ons groeien. Deze voordelen verdwijnen als je dronken bent. Het lijkt misschien een vreselijke kennis van nieuwe mensen zonder te drinken, maar de schade die alcohol veroorzaakt, is erger.
- Een reden om rijk te worden.
Met welke lichtheid een persoon scheidde van geld, een drankje kopen, kan hij gemakkelijk 1000-3000 roebel of meer per week uitgeven. Na 6 maanden kan de afwijzing van dronkenschap meer dan 70 duizend roebel besparen, en dit zijn de kosten van een goed ticket. Ben je klaar om 12 duizend roebel te betalen. per maand voor gezondheidsproblemen?
- Het is beter om te slapen.
Alcohol is een depressief, wat betekent dat hij tot uitputting leidt. Het schendt ook de slaapmodus, wat leidt tot een onbalans van het hele organisme. Gooi om te drinken, dit is een garantie voor vrede en gezondheid.
Het weigeren van alcohol is de gezondste beslissing die u kunt nemen. Normalisatie van gewicht, het verbeteren van de leverfunctie, cholesterol, toenemende immuniteit, heldere geest, emotionele toestand - dit zijn kleine voordelen van een nuchtere levensstijl.
Maak nuchterheid met de norm
Weigering van alcohol zou de belangrijkste prioriteit in je leven moeten zijn. Installeer uw eigen regels en overtreden ze niet. Zeg 'nee' tegen jezelf, leg nuchterheid op het voetstuk en verwijder niet totdat je begrijpt dat je probleem is opgelost.
Luister niet naar iemand, luister naar jezelf. Geef het woord - houd vast. Er mogen geen obstakels zijn die kunnen stoppen, de beslissing wijzigen. Er is geen overweldigende taak voor een persoon; Indien gewenst gehoorzamen de bergen de menselijke kracht.
Breng de drinkmaatjes mee
Het is gemakkelijker om te zeggen wat je moet doen, toch? Ongeacht of alcohol het grootste deel van uw sociale leven is, of is het precies wat u verenigt. Er ontstaan problemen waar vrienden, het gezin om je heen drinken.
- Stap één - Om te zeggen dat je een tijdje niet dicht bij het drinken kunt zijn.
- Stap twee - Snijd iedereen af met wie ze dronken. Dit is misschien de moeilijkste stap bij het kiezen van een leven zonder alcohol. Het belangrijkste is om te onthouden dat echte vrienden zullen begrijpen en ondersteunen. De aanwezigheid van een sterke sociale kring is het beste dat een persoon heeft. Het omvat mensen die helpen om uit een vicieuze omgeving te komen.
- Stap derde - Word niet in jezelf. Ga naar mensen, om zichzelf te dragen met interessante ideeën. Zoek een alternatief voor alcohol. De mens is geen dier. Hij verbrandt altijd een idee, kan en kan acties uitvoeren die de kwaliteit van leven verbeteren.
Misschien wordt je oprechte verlangen naar een nuchter leven besmettelijk voor voormalige kameraden en zul je jezelf eruit kunnen trekken en zielen verloren, wat de smaak van de overwinning zal verbeteren.
Adverteer uw keuze
Wees niet bang om mensen over uw probleem te vertellen. Dit zal verantwoordelijkheid toevoegen om het doel te bereiken. Informatie kan het aanbod om te drinken stoppen. Als zonder aarzeling een voorstel om het bedrijf te ondersteunen om te antwoorden dat u een alcoholist bent, dan zult u stoppen met u te verleiden, maar niet ophoudt u uit te nodigen voor goede bedrijven.
Erkenning is niet opscheppen, dit is slechts een reden om te begrijpen dat u beperkt bent in het kiezen. Alcohol is te duur, een plezier waarvoor ze voor het leven betalen.
Stopt met drinken
De eerste 72 uur zijn het moeilijkste deel van het herstel. Naarmate het lichaam van alcohol afkomt, zul je acuut breken ervaren. Alcoholisten ervaren pijnlijke pijn en ze hebben vaak professionele hulp nodig.
Pijn, na het verlaten van alcohol, is het bewijs dat het lichaam genezen is. Het begin van ontwenningsverschijnselen kan zes uur na de laatste slok beginnen:
- Verhogende temperatuur, druk, kortademigheid en snelle pols.
- Overmatig zweten.
- Tremor.
- Slapeloosheid.
- In extreme gevallen bedreigen krampen soms levens.
Het lichaam wordt deze belangrijke stap in het herstelproces gewist. Tegelijkertijd worden vele herstellen in een terugval, op zoek naar genezing in dezelfde alcohol. In dit geval kunt u niet zonder professionele hulp. Wees niet bang voor haar, medische zorg voor het goede. Het zal pijn verlichten en het herstelproces zal veel eenvoudiger zijn.
Verander uw houding
- Zelfs nadat u hebt toegegeven dat u een probleem hebt, moet u uw houding ten opzichte van de situatie veranderen.
- Wees niet boos op mensen als ze proberen te helpen. Voel je vrij om hulp te vragen.
- Onderdruk jezelf niet, je ging een moeilijk pad. Realiseer je dat je de juiste stappen neemt op het pad naar herstel.
- Wees voorbereid op moeilijkheden, de slechte houding van anderen, maar je hebt de eerste stap gezet die je niet toestaat te stoppen.
Revalidatiecentrum
Soms is het onmogelijk om zelf alcohol te verlaten. Je bent te diep verzand om alles te achterhalen zonder professionele hulp. Er zijn zowel stationaire als poliklinische revalidatieprogramma's die de nodige hulp bieden.
Met de keuze kunt u het benodigde programma vinden waar u kunt stoppen en uw afbeelding kunt wijzigen. Het belangrijkste is om jezelf te vinden en van het leven te genieten zonder alcohol.
2 + weken na de release
Volledige ontgifting van het lichaam uit alcohol kan maximaal twee weken duren.
Terwijl de persoon wordt vrijgelaten, ervaart een persoon symptomen:
- Angst en depressie.
- Een gevoel van agressie, vijandigheid.
- Verzwakking van seksuele aantrekkingskracht.
- Nacht nachtmerries.
Laat het je niet storen. Positieve effecten blokkeren alle negatieve emoties.
... en al deze jazz
Het ergste van alles is dat er misschien een verlangen naar alcohol is, die zijn hele leven doorgaat. Zelfs na het verwijderen van alle sporen van alcohol uit het lichaam, willen de hersenen nog steeds terugkeren naar de balans van de chemicaliën waaraan het is gewend. Maar kennis van de bron van deze symptomen is de sleutel tot de strijd tegen afhankelijkheid.
Ontwikkel en introduceer nieuwe hobby's en gewoonten die de fles uitsluiten. Bekijk sport, leid een gezonde levensstijl, zoek naar interessante en enthousiaste mensen die je niet laten opgeven.
Het is altijd handig om ondersteuning te hebben voor vrienden die begrijpen wat u doorloopt. Ga oorlog met je afhankelijkheid. Restauratie is een levenslang proces voor een heerlijk gevoel van vrijheid.